Zutaten

Weizenmehl, rote Bohnen, Rapsöl, Koriander, Salz und Gewürze

Durchschnittliche Nährwerte pro 100g

Energie: 222 kcal
Kohlenhydrate: 28g
Eiweiss: 6.5g
Fett: 8.7g

Zubereitung frisch

Backen: bei 250°C ca. 3 Min. backen.

Dämpfen: bei 100°C ca. 6 Min.

Zubereitung gefroren

Backen: mit Öl auf beiden Seiten bestreichen und bei 250°C ca. 5 Min. backen.

Pochieren: Im siedendem Salzwasser ca. 4 Min. Frittieren: im Öl bei 180°C ca. 3.5 Min. frittieren.