Zutaten

Weizenmehl, braune Linsen, Zwiebel, Tomate, Peperoni, Rapsöl, Salz und Gewürze

Durchschnittliche Nährwerte pro 100g

Energie: 242 kcal
Kohlenhydrate: 31g
Eiweiss: 7.3g
Fett: 9.8g

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Zubereitung frisch

Backen: bei 250°C ca. 3 Min. backen.
Dämpfen: bei 100°C ca. 6 Min.

Zubereitung gefroren

Backen: mit Öl auf beiden Seiten bestreichen und bei 250°C ca. 5 Min. backen.
Pochieren: Im siedendem Salzwasser ca. 4 Min.
Frittieren: im Öl bei 180°C ca. 3.5 Min. frittieren.